Ali masažna kad na prostem kuri kalorije?

V tem članku bom obogatil vaše znanje o masažnih kadeh na prostem,"Toplice Lovia"je znan proizvajalec zdravilišč na prostem in plavalnih zdravilišč, strankam v različnih panogah zagotavlja profesionalno dobro počutje na prostem z vodilno zmogljivostjo in precedenčnimi inovativnimi rešitvami.

Koliko kalorij porabi sedenje v masažni kadi? Preden odgovorimo na to vprašanje, najprej razumemo, kako deluje masažna kad na prostem.

Kako deluje masažna kad na prostem

Princip delovanja zunanje masažne kadi temelji na sinergiji več ključnih komponent. Najprej je ključnega pomena ogrevalni sistem, ki uporablja električne grelnike ali plinske grelnike, ki so običajno nameščeni na dnu ali ob straneh kopalne kadi. Ti grelniki ustvarjajo toploto z uporovnim segrevanjem ali z izgorevanjem plina, ki hitro dvigne temperaturo vode. Za zagotovitev, da je temperatura vode vedno znotraj idealnega območja, ki ga določi uporabnik, je zunanja masažna kad opremljena s sistemom za nadzor temperature. Ta sistem je lahko preprost ročni krmilnik ali inteligentni nadzorni sistem, ki lahko inteligentno prilagodi delovni status grelnika za vzdrževanje stabilne temperature vode.

Druga ključna komponenta je sistem vodne črpalke, ki zagotavlja kroženje vode in enakomerno ogrevanje. Vodna črpalka sesa vodo izkad z vročo vodo, jo segreje in nato razprši nazaj v kopalno kad, da zagotovi enakomerno porazdelitev temperature vode po celotni kadi z vročo vodo. Za ohranjanje čiste vode so zunanje masažne kadi opremljene tudi s filtrirnim sistemom, ki odstranjuje nečistoče, usedline in bakterije skozi zaslone, filtre ali druge tehnologije. Nazadnje, zaradi velikih temperaturnih sprememb v zunanjem okolju so kopalne kadi z vročo vodo običajno zasnovane z dobro izolacijo in lastnostmi ohranjanja toplote, da se zmanjša poraba energije in ohrani temperatura vode. Sinergija teh komponent omogoča zunanji masažni kadi, da zagotovi udobno, čisto okolje, v katerem je vroča voda.

Kdo naj uporablja masažno kad? Je vsakodnevna uporaba masažne kadi dobra za vas?

Najprej,zunanja masažna kad je primerna za tiste, ki imajo težave s telesno utrujenostjo in bolečinami v mišicah. Ker pritisk življenja narašča, se bo veliko ljudi počutilo utrujeno in bo imelo bolečine v mišicah na delovnem mestu in v življenju. V tem primeru lahko edinstvena zasnova zunanje masažne kadi pomaga sprostiti mišice s pretokom tople vode, pospeši krvni obtok, pospeši metabolizem, pomaga zmanjšati telesno utrujenost in izboljša kakovost spanja. Drugič, masažna kad na prostem je tudi idealna terapija za tiste, ki trpijo za revmatskimi boleznimi, kot sta artritis in revmatizem. Vroča voda lahko segreje sklepe, upočasni vnetje okoli sklepov in lajša bolečine ter s tem izboljša kakovost bolnikovega življenja.

poleg tegathevroča kopel na prostemje primeren tudi za bolnike s hiperplazijo prostate. Zagotavlja lahko lokalno fizikalno terapijo in izboljša mikrocirkulacijo. Poleg tega lahko pri bolnikih s perianalnimi boleznimi, zlasti mešanimi hemoroidi ali analnimi razpokami, tudi ti bolniki vztrajajo pri uporabi masažne kadi. Privoščite si sedečo kopel z vročo vodo. Vendar masažna kad ni primerna za bolnike v fazi akutne okužbe perianalnega abscesa ali odpovedi, ali bolnike, ki so dolgo priklenjeni na posteljo ali v stanju kaheksije. Seveda morajo bolniki pred uporabo zunanje masažne kadi poiskati zdravniško pomoč, da se prepriča, da ne bo imelo nobenih škodljivih učinkov na bolezen.

Ob istem času,nosečnice so tudi ena od možnih koristnic zunanjih masažnih kadi. Nosečnice se med nosečnostjo pogosto počutijo utrujene in nelagodno zaradi sprememb v telesu in povečanja telesne teže. Zmerno vroča kopel lahko olajša telesno nelagodje nosečnic, sprosti zategnjene mišice, izboljša kakovost spanja in zmanjša bolečine v hrbtu in pasu. Vendar pa se morajo tudi nosečnice pred uporabo kopeli z vročo vodo posvetovati z zdravnikom, da zagotovijo varnost. Poleg tega lahko zaposleni, ki delajo dolge ure in živijo stresno, razmislijo tudi o uporabi vroče kadi na prostem. V hitrem tempu življenja veliko ljudi pogosto zanemarja fizično in psihično skrb zase. Z redno uporabo kadi z vročo vodo lahko učinkovito lajšate stres, ki ga povzročata delo in življenje, pomirjate živčni sistem, pripomorete k večji delovni učinkovitosti in vzdržujete dobro duševno stanje.

Kdo ne bi smel uporabljati masažne kadi?

Kljub številnim prednostim zunanje masažne kadi niso vsi primerni za pogosto ali dolgotrajno namakanje v masažni kadi. Za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, kot so bolezni srca in visok krvni tlak, uporaba anzunanja masažna kadlahko poveča obremenitev srca. Poleg tega morajo nekateri bolniki, ki niso navajeni na vročo vodo, imajo kožne bolezni, pa tudi otroci in starejši ljudje, uporabljati vroče kadi previdno, da ne povzročijo drugih zdravstvenih težav.

Ali sedenje v masažni kadi šteje kot vadba?

Ne, ko govorimo o vadbi, običajno mislimo na telesno aktivnost, ki vključuje gibanje mišic, aktivnost srčno-žilnega sistema in celotno porabo energije telesa. Čeprav lahko sedenje v zunanji masažni kadi prinese nekaj fizičnega ugodja in koristi zdravju, telesa ne obremenjuje tako celovito kot aerobika ali druge telesne dejavnosti. V zunanji vroči kopeli vzgon vode zmanjša obremenitev vaših sklepov, medtem ko temperatura tople vode pomaga sprostiti napete mišice. To lahko pomaga ublažiti bolečine v mišicah, izboljša gibljivost sklepov in izboljša splošno udobje telesa. Poleg tega lahko kopel pospeši prekrvavitev in pomaga ublažiti utrujenost in dnevni stres.

Čeprav so te prednosti zunanje vroče kadi koristne za telo, niso nadomestilo za druge, intenzivnejše oblike vadbe. Prava vadba vključuje višji srčni utrip, večjo porabo energije in vključitev širšega spektra telesnih sistemov. Redna aerobna vadba, kot je hitra hoja, tek ali plavanje, kot tudi vadba za moč lahko spodbujata boljše splošno zdravje in kondicijo. Čeprav je kopel lahko prijeten način za sprostitev, je za splošno zdravje in dobro počutje priporočljivo, da nanjo gledate kot na dopolnilo in ne kot nadomestek za druge, zahtevnejše vaje. Glede na osebno zdravstveno stanje in cilje je idealno kombinirati različne oblike vadbe, da zagotovimo celovito nego in razgibavanje telesa.

Ali masažna kad kuri kalorije?

Raziskave kažejo, da uporaba anzunanja masažna kadlahko pospeši vaš metabolizem, vendar porabi omejeno število kalorij. Kopanje v vroči kadi na prostem ni dejavnost za kurjenje kalorij, ker telo v vroči vodi ne vadi veliko. Vendar lahko kopanje povzroči nekaj subtilnih presnovnih sprememb, vendar te niso dovolj, da bi občutno povečali porabo kalorij. Na splošno kopanje ne porabi toliko kalorij kot aerobna vadba. Poraba kalorij je odvisna predvsem od telesne aktivnosti in hitrosti metabolizma. Med kopeljo se poraba energije telesa porabi predvsem za vzdrževanje telesne temperature in vzdrževanje osnovnih fizioloških funkcij.

Zato so glavne prednosti kopanja sprostitev mišic, izboljšanje krvnega obtoka in lajšanje stresa, ne pa očitno kurjenje kalorij. Če je vaš cilj kurjenje kalorij, je morda bolj učinkovit pristop, da se vključite v aerobno vadbo, kot je tek, plavanje ali kolesarjenje.

Koliko kalorij porabite v masažni kadi?

Po poročanju Daily Maila namakanje v kadi z vročo vodo porabi povprečno 126 kalorij na uro, kar je enakovredno hoji od 25 do 30 minut. Vroča kopel lahko poveča hitrost, s katero telo porablja kalorije. To je presenetljivo odkritje dr. Faulknerja in njegove raziskovalne skupine na univerzah Loughborough in Leicester med raziskovanjem alternativnih načinov za nadzor sladkorne bolezni tipa 2.

Ko je raziskovalna skupina primerjala učinke preživljanja enake količine časa v amasažna kadv primerjavi z vožnjo s kolesom so ugotovili, da ima manj naporna dejavnost nekaj nepričakovanih koristi. Ugotovili so, da je enourno kopanje v vroči kadi pri zniževanju krvnega sladkorja učinkovitejše od vožnje s kolesom. Deset moških s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so sodelovali v preskušanju, si je privoščilo vročo kopel pri 40 stopinjah Celzija in naslednjih 24 ur nosilo merilnik glukoze v krvi, da bi kadar koli beležil spremembe krvnega sladkorja. Drugi dan so isti udeleženci intenzivno kolesarili, dokler se njihova telesna temperatura ni dvignila za 1 stopinjo Celzija, kar je skladno z vročo kopeljo.

Dr. Faulkner je rekel:"Ugotovili smo, da so bile najvišje vrednosti krvnega sladkorja v povprečju za 10 % nižje med kopanjem v vroči kadi v primerjavi z vadbo, kar je bilo popolnoma nepričakovano. Znatno višja raven krvnega sladkorja po obroku je eden od označevalcev tveganja za sladkorno bolezen tipa 2. Prvič, znižanje krvnega sladkorja je dobro za naše zdravje. Uporaba masažne kadi poveča porabo energije za 80 %, kar pomeni, da porabijo več kot 100 kalorij, ko samo ležijo in ne delajo ničesar."

Ta študija kaže, da lahko temperatura poveča hitrost, s katero ljudje porabijo kalorije, in lahko tudi pomaga zmanjšati skoke krvnega sladkorja po obroku. Upajo, da bodo ugotovitve pomagale pri uravnavanju telesne teže in izboljšale nadzor krvnega sladkorja pri sladkorni bolezni tipa 2. Dr. Faulkner je rekel:"Menimo, da je razlog v tem, da vroče kopeli spodbujajo sproščanje beljakovin toplotnega šoka, ki nadzorujejo privzem glukoze in z izboljšanjem insulina znižujejo raven sladkorja v krvi."

Ali različne skupine porabijo enako količino kalorij v masažni kadi?

Ne isto! Razmislite o vplivu vročih kadi na prostem na različne skupine ljudi. Izvedli bomo podrobno analizo in statistiko o razlikah v kurjenju kalorij v masažnih kadeh med starejšimi in otroki, debelimi in suhimi ljudmi. Na koncu so obravnavani nekateri primeri in analizirane njihove izkušnje ter njihov vpliv na hujšanje in zdravje.

1. Dejavnik starosti:Stopnja telesne presnove pri starejših in otrocih je običajno relativno nizka. Hitrost presnove starejših se s starostjo postopoma zmanjšuje, medtem ko je stopnja presnove otrok običajno nekoliko višja kot pri odraslih, a še vedno relativno nizka. Zato lahko zaužijejo relativno malo kalorij med namakanjem vmasažna kad na prostem.

2. Faktor velikosti telesa:Težji ljudje običajno porabijo več kalorij, ko uporabljajo zunanjo vročo kopel. To je zato, ker njihova telesa potrebujejo več energije za vzdrževanje bazalnega metabolizma in večjo telesno težo. Nasprotno pa bo oseba, ki tehta manj, verjetno porabila relativno manj energije.

3. Stopnja aktivnosti:Tudi v isti kadi na prostem bodo imeli različni ljudje različne ravni aktivnosti. Nekateri ljudje lahko premikajo svoja telesa bolj dinamično, na primer rahlo brcajo ali se raztezajo, medtem ko lahko drugi samo tiho sedijo. Razlike v stopnjah aktivnosti lahko povzročijo razlike v porabi kalorij.

Ker ni standardne formule za porabo kalorij, ki bi veljala za različne skupine ljudi v kadi z vročo vodo, je težko zagotoviti natančne številke. Vendar je mogoče zlahka oceniti, da so kalorije, porabljene z enourno uporabo masažne kadi, razmeroma nizke, običajno med ducati in sto kalorijami. Pri starejših in majhnih otrocih je lahko ta številka na spodnjem koncu, saj je njihova presnova morda nižja. Pri debelih in suhih ljudeh lahko težja oseba porabi nekoliko več energije, vendar razlika morda ni velika.

Analiza primera

Primer 1: Starejši ljudje

Ozadje:Mary, stara 65 let, je dobrega zdravja, vendar ima blage bolečine v sklepih.

Izmenjava izkušenj:Mary vsak večer uporablja zunanjo masažno kad za približno 30 minut. Ugotovila je, da ji je pomagal lajšati bolečine v sklepih in se ji je pomagal sprostiti. Ni posebej osredotočena na to, koliko kalorij porabi, ampak bolj na udobje ter fizično in duševno zdravje.

Ocena učinkovitosti:Čeprav uporaba masažne kadi na prostem porabi razmeroma malo kalorij za Maryno telo, pomaga izboljšati kakovost njenega življenja. Z zmanjšanjem bolečin v sklepih ter sprostitvijo telesa in duha se počuti bolj udobno in sproščeno, kar ji pomaga ohranjati pozitivno miselnost in zdrav način življenja.

Primer 2: Mladi

Ozadje:Jack, star 30 let, je dobrega zdravja, vendar želi shujšati in priti v formo.

Deljenje izkušenj:Jack uporabljamasažna kad na prostem2-3 krat na teden, vsakič približno 1 uro. Med kopanjem naredi nekaj preprostih vodnih vaj, kot sta brcanje in raztezanje. Ugotovil je, da mu ne le pomaga pri sprostitvi in ​​počitku, ampak mu tudi omogoča, da si hitreje opomore po občutku utrujenosti, po masažni kadi pa se na splošno počuti bolj sproščeno in udobno.

Ocena učinkovitosti:Za Jacka je namakanje v vroči kadi del njegovega fitnes načrta. Čeprav masažna kad ni njegov glavni način porabe kalorij, mu pomaga hitreje okrevati po vadbi. S kombiniranjem zdrave prehrane z drugimi vadbami postane masažna kad na prostem del njegovega splošnega zdravega življenjskega sloga, ki mu pomaga doseči cilje glede izgube teže in oblikovanja telesa.

Članek Zaključek

Namakanje v vroči kadi na prostem lahko porabi nekaj kalorij, vendar na splošno ni visoko intenzivna dejavnost in poraba kalorij je razmeroma majhna. Pri starejših ljudeh in majhnih otrocih je lahko njihova poraba energije manjša, medtem ko lahko težji ljudje porabijo več energije. Različne stopnje aktivnosti lahko povzročijo tudi razlike v porabi energije.

Če želite učinkovito shujšati ali pospešiti presnovo, je namakanje v zunanji masažni kadi običajno le del splošnega zdravega življenjskega sloga. Dolgoročne cilje glede zdravja in izgube teže je mogoče doseči s kombinacijo zdrave prehrane, zmerne vadbe in dobrih življenjskih navad. Čeprav je poraba kalorij akad z vročo vodolahko omejena, ima lahko pozitiven učinek na sprostitev telesa in duha, izboljša bolečine v sklepih in spodbuja okrevanje. Za nekatere ljudi so lahko ti učinki pomembnejši od čiste porabe kalorij.